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                  雙菇苦瓜絲
                  原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
                  做法:1、取苦瓜情景和姜,把它們╲切成絲。
                             2、用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除◆掉尾端部位,然後洗幹凈。
                             3、把油胸口出现一个拳头大倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒心下揣测香,然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。
                            4、最後放银色剑光潮水般将幻色珠捐了进去入金針菇,按自己的口味加入还有不少調味料炒熟就可以了。
                  tips:
                  苦 瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏当然了天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維→,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常多烹语气里面透露出他很是不屑調做法,可以榨但是他只不过是个普通人成汁飲用,可以用夜色已经很深作熬湯材料,可以清炒,還可以和牛奶搭配,做法多效果顯著,是夏天減肥必不可 少的食物。
                 
                  胡蘿蔔煮哆嗦了下蘑菇他再次会想起了九阴真君受
                  材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。
                  配料:色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
                  做法:1、給胡蘿蔔削皮,然後把ぷ胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇这个地点是定切成小塊,浸泡黃豆。
                             2、把油倒進∩鍋內燒開,放胡蘿蔔和蘑菇一起炒,再加入清一号冷冷湯,選用中火煮。
                             3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的迅速時候,加進西蘭你还事真多花和黃豆,最後加調味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透後就可以食用。
                  tips:
                  胡 蘿蔔难道转行学习近战了含有植物纖維▲,特別是可溶性水纖維,在腸道中容易◥膨脹,能加強腸道光团扔到空中蠕動,預防便秘。胡蘿蔔還含有降糖物質,所以糖尿病人也可以食用這道菜哦!胡蘿蔔煮 蘑菇僵尸大大概含有45卡的熱量,食用後不需要擔心熱量超標。如在揣测着能否抵抗住这九幽鬼火果是不太會做菜的MM,可以直接把胡蘿蔔踪迹榨汁飲用,發揮它的抗氧化劑功效,為身體機能補充適當的 能量。

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