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                      針對三種腰型的瘦腰方法
                    腰身※粗壯的人:一日三想也不想就轉過身來餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐①吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以ω 蔬菜、水果為主,八分』飽即止。晚餐後別急於睡覺, 晚餐︾與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬若是排斥別因嘴饞而吃夜宵∏。
                    大腹便便的人:由於平時營養攝◤入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養 物質堆積№在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結【構,總體上 把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃↑受“委屈”,可少量吃點 水果。
                   小腹松弛的人:其主要原因是飲水過多。過多的水⊙分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛 。為了ㄨ對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲♀水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
                 
                  簡單扭腰動作快速瘦ぷ腰腹
                  1、首先,在浴缸中擺〗出基本姿勢
                  利用40~41℃的熱水泡全身浴時,雙手手⌒ 掌置於臀部後側按住浴缸底部,身體自然漂浮起。
                  2、雙手保持後置擰ω轉身體
                  右腿層疊在左腿上方,並用膝蓋努力觸碰浴♂缸底部般,擰轉→右側腰部。註意求收藏要盡量運動腰部和腹部處肌肉。
                  3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部▲
                  相反方向的左腰進行同樣擰『轉。整套動作重復操作約◥30次。不停排出的汗水便是▓有效運動的證據。
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